Chris: We hebben allebei een hekel aan conflicten, maar we lijken een griezelig vermogen te hebben om onenigheid te hebben op de meest ongelegen momenten. Neem bijvoorbeeld het boze gesprek over geld dat we begonnen vlak voordat onze vrienden langskwamen. Of de verhitte discussie die we hadden over te laat komen, die ik begon omdat we te laat naar de kerk reden! En natuurlijk zijn er ontelbare keren geweest dat we tot diep in de nacht ruzie hadden, terwijl we eigenlijk alleen maar naar bed wilden.
Michelle: Op ons huwelijksfeest schreven mensen me kaartjes met hun wijze huwelijksadviezen. Kaart na kaart luidde: “Ga nooit boos naar bed”. Ik beschouwde dit als een sterke waarschuwing, waarschijnlijk omdat zoveel van mijn getrouwde vrienden en familie het hadden doorgegeven. Dus als we vlak voor het slapengaan een meningsverschil kregen, dan duwde ik en duwde en duwde nog meer om een oplossing te vinden voordat we gingen slapen. En elke keer als dit gebeurde, voelde ik me de volgende ochtend uitgeput, angstig en onzeker.
Chris: Dus deed Michelle wat ze normaal doet als iets niet goed lijkt te gaan. Ze ging op onderzoek uit. De wetenschap zegt dat we het verkeerd doen. Volgens meerdere onderzoeken die zijn uitgevoerd op koppels, helpt het juist om een pauze te nemen na een ruzie. Uit één onderzoek bleek zelfs dat 100% van de geobserveerde stellen fysiologisch gekalmeerd was toen ze het gesprek de volgende ochtend hervatten.
Michelle: In een onderzoek uit 2012 waren wetenschappers het erover eens dat naar bed gaan in plaats van doorgaan met vechten gezond is als het op de juiste manier wordt gedaan. Dit is hoe we het onderzoek hebben geïnterpreteerd en wat we proberen te doen.
Eerst moeten we erkennen dat we een conflict hebben dat te groot is om op dit moment op te lossen. We geven onszelf een time out.
Vervolgens zeggen we zoiets als: “Ik hou van je en het spijt me dat we ruzie hebben. Ik weet dat we ons hier doorheen zullen slaan en ik beloof je dat we morgenochtend het gesprek kunnen afmaken.”
Daarna houden we elkaars hand vast of knuffelen we terwijl we in slaap vallen.
Chris: Het onderzoek zegt: “…het is eigenlijk acceptabel en gezond om de ruzie voor de nacht op pauze te zetten. …zoenen, handen vasthouden of knuffelen helpt om de spanning te verminderen, endorfine te stimuleren en een dosis oxytocine en dopamine te krijgen die helpen om de situatie te sussen.” Een pauze inlassen in ons conflict zorgt er niet voor dat het op magische wijze verdwijnt, maar het biedt wel een beetje afstand en perspectief dat nodig is om onszelf eraan te herinneren dat we in hetzelfde team zitten en er voor de lange termijn voor gaan. Uiteindelijk willen we het beste voor elkaar. We kunnen morgen vergeven wat vandaag misschien moeilijk is. We kunnen morgen discussiëren als we er vandaag bij stilstaan. En uiteindelijk kunnen we morgen beter liefhebben, ook al is dat vandaag misschien moeilijk!
met dank aan thecouplespost
Liefde en meer 