dankbaarheid

Dankbaarheid delen met je partner is de belangrijkste parameter om de kwaliteit van een relatie te beoordelen. Studies tonen aan dat het uiten van dankbaarheid je relatie kan beschermen tegen de negatieve effecten van conflicten en tegenspoed. Dit geldt zelfs bij financiële stress of onevenwichtige communicatiepatronen.

Dankbaarheid drukt waardering uit voor wat je hebt. Dit staat in contrast met het voortdurend zoeken naar nieuwe prikkels in de hoop dat het je gelukkiger zal maken. Simpelweg dankbaarheid delen kan leiden tot een toename in fysieke gezondheid en geluk. Studies hebben ook aangetoond dat er relatievoordelen zijn aan dankbaarheid, zoals:

• Verminderde focus op jezelf
• Verhoogde vergevingsgezindheid
• Verbeterde conflictoplossing
• Beter zelfbeeld (meer passie in de slaapkamer 🙂 )

In een gezonde relatie investeren beide partners tijd en energie in het welzijn. Als iemands investering onopgemerkt blijft, ontstaat er wrok en het gevoel miskend te zijn, dat je inspanningen als vanzelfsprekend worden beschouwd. Een simpel “dank je wel” of “ik waardeer je” kan al veel doen.

Mary Frances: We hebben gemerkt dat het uitspreken van dankbaarheid een geweldige manier is om onze dag af te sluiten als we gaan slapen. 2024 is een moeilijk jaar voor ons geweest en deze gewoonte heeft ons dankbaar gehouden voor elkaar en gericht op het positieve in ons leven.

Probeer je dankbaarheid ook specifiek te maken. Bijvoorbeeld: “Fijn dat je het licht liet branden toen ik laat thuiskwam. Bedankt!” Dit is betekenisvoller dan een algemene opmerking als “blij met je vriendelijkheid”.

Een van Tom’s grootste kwaliteiten is zijn vrijgevigheid. Als ik dat uitspreek en zeg: “Ik vond het heerlijk om verwend te worden met een pumpkin spice latte op het werk, bedankt.” kan zijn dag goed maken. Of als Tom zegt: “Knap, jouw creativiteit in de keuken om restjes te gebruiken voor een heerlijk avondmaal. ” dan zet dat de toon voor een geweldige avond.

Deze eenvoudige uitingen van dankbaarheid creëren een positief saldo op onze emotionele bankrekening. Dankbaarheid uiten tegenover onze partner zorgt ervoor dat onze emotionele bankrekening vol blijft. Hierdoor is de kans groter dat we elkaars fouten of simpele vergissingen over het hoofd zien. Hier een link naar 10 tips om dankbaarheid in je relatie te bevorderen.

Tom: Het leven zoals het is… Voor mij kan een keuken vol vuile vaat, of het gevoel onder druk gezet te worden om op tijd te vertrekken, me triggeren. Dat roept gegarandeerd onaardige (flits) gedachten op. Ik heb gemerkt dat de gewoonte om dankbaarheid te delen werkt als een soort autocue, waarop ik kan aflezen wat de betere stap is. Het helpt me om de situatie anders te bekijken en te focussen op iets wat ik waardeer, zelfs in het heetst van de strijd. Bijvoorbeeld bij het zien van een keuken vol vuile vaat kan ik mijn focus verleggen naar de geur van het eten dat wordt klaargemaakt. “Wow, het eten ruikt heerlijk!” Zelfs als ik gefrustreerd ben door een overvolle agenda, kan ik pauzeren en mijn onaardige gedachten herkaderen. Ik kan mijn waardering voor Mary Frances laten blijken door te zeggen: “Ik waardeer je verlangen om dingen gedaan te krijgen.” Dit zet de toon voor mijn suggestie: “Ik vraag me af of we naar het schema kunnen kijken. Ik hoopte dat we dit weekend naar de film konden gaan.” In beide voorbeelden ontken ik mijn frustratie over het aanrecht vol vuile vaat of een overvolle agenda niet, maar ik geef prioriteit aan mijn waardering en dankbaarheid voor Mary Frances.

Het herkaderen van je gedachten over de situatie kan moeilijk lijken. Vooral als je eerste impuls allesbehalve mooi is. Maar geloof ons, er gebeuren wonderen als je hart vol is van dankbaarheid voor je partner. We nodigen je uit om samen met ons van 2025 een jaar van gedeelde dankbaarheid te maken.

met dank aan thecouplespost

Een duurzame relatie dat is vallen en opstaan maar ook: het geruste gevoel van verbonden te zijn, een warm en stabiel nest voor het gezin, een veilige haven voor anderen die het moeilijk hebben, vertrouwen in elkaar dat een leven lang groeit.. Mensen hebben verbondenheid nodig en zijn ernaar op zoek. “We are wired for connection!.” stelt Brené Brown.
Onze samenleving biedt ons vele mogelijkheden, ook op relatievlak. Dat is op zich goed maar het brengt ook onzekerheid. Hoe duurzaam gaat onze relatie zijn? Wat te doen om onze liefde te laten groeien en hoe omgaan met teleurstellingen? Sommigen verkondigen dat een levenslange relatie met een vaste partner iets van vroeger is. Moeten we ons daarbij neerleggen, is dit het nieuwe normaal? 

Neen, zeker niet!

 Wij geloven en ervaren dat het wél kan en dat alle koppels het ook echt willen: héél lang, ja zelfs een leven lang samen blijven, samen gelukkig zijn.  

Onderschrijf onze stelling “Een leven samen? Het kan!”

Encounter organiseert weekends en workshops voor koppels. De opzet is simpel: Je luistert naar een presentatie over een onderwerp dat de weekendbegeleiders geven; Je schrijft je gedachten, gevoelens en inzichten over dit onderwerp op en die inzichten deel je met partner. Verschillende thema’s komen aan bod. Voel je vrij, los van de sleur en verbonden met elkaar. Het weekend doe je écht samen. Een beproefd concept dat zeer effectief is en jullie op het spoor van verbondenheid zet. Zin in meer? Neem een kijkje op de website en boek een weekend van ‘Samen naar meer’.